كيف تخسر 6 كيلو في 3 أسابيع؟؟
أبتكرت فكرة ريجيم الأرز في عام 1939 على يد الطبيب وولتر كيمنير ، من خلال تجربتها بشكل شخصي بتناوله أطعمة غنية بالكربوهيدرات المركبة وبكمية قليلة من السكر بالإضافة إلى عدد قليل من السعرات الحرارية .
اشتهرت هذه الحمية عام 2006 على يد اختصاصية التغذية كيتي غوركين بكتاب تخصص بريجيم الأرز ، وهي تنصح باتباعها لأسبوع واحد وبالحصول على استراحة لمدة أسبوع آخر وتكرار التجربة مرة واحدة فقط بعد ذلك..
اليوم الأول
الفطور: كوب من الأرز مع بروكولي مطهو على البخار وكوب من الشاي.
وجبة خفيفة: ثمرة موز مقطعة الى شرحات دائرية.
الغداء: كوب من الأرز مع خضار مطهوة بالقليل من الزيت.
وجبة حفيفة: حبة مانغا ناضجة.
العشاء: كوب من الأرز مع قطعة من سفائن الدجاج المشوي.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من الأرز مع الزبيب وكوب من الشاي.
وجبة خفيفة: حبتا إجاص.
الغداء: كوب أرز مع صلصة الطماطم المنزلية وقطع جزر مشوي.
وجبة خفيفة: كوب حليب لوز مع حبة خوخ.
العشاء: قطعة فيليه سمك مع كوب من الأرز.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من الأرز مع تفاحة وكوب شاي.
وجبة خفيفة: حبة كيوي.
الغداء: كوب أرز مع خضار مقلية بالقليل من زيت الزيتون مع الثوم.
وجبة خفيفة: حبة غريب فروت.
العشاء: كوب أرز مع الكوسى المشوي.
اليوم الرابع
الفطور: كوب أرز مع بضع قطع أناناس وكوب شاي.
وجبة خفيفة: حبة إجاص.
الغداء: كوب أرز مع قطعة جبنة مشوية.
وجبة خفيفة: كوب من التوت.
العشاء: قطعة سفائن دجاج مع كوب أرز.
اليوم الخامس
الفطور: كوب أرز مع بيضة مسلوقة وكوب شاي.
وجبة خفيفة: حبة برتقال.
الغداء: كوب أرز مع الهليون والبروكولي المشوي.
وجبة حفيفة: حبة إجاص.
العشاء: كوب أرز مع لحم صدر دجاج مشوي بالثوم في الفرن.
اليوم السادس
الفطور: كوب أرز مع تفاحة وكوب شاي.
وجبة خفيفة: ثمرة موز.
الغداء: كوب أرز مع خضار مطهوة على البخار.
وجبة خفيفة: قبضة جوز مع تفاحة.
العشاء: كوب أرز مع لحم سمك أبيض مطهو على البخار وخضار خضراء.
اليوم السابع
الفطور: كوب أرز مع الزبيب وكوب شاي.
وجبة خفيفة: قبضة لوز.
الغداء: كوب أرز مع طماطم مشوية.
وجبة خفيفة: كوب فراولة.
العشاء: كوب أرز مع قطعة لحم حبش مشوية.
ويجب الانتباه إلى عدم اعتماد هذا النظام لأكثر من 7 أيام منعاً للمعاناة من نقص غذائي.
.
